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À l’origine, c’est le quatrième tome de la série Judo par ceintures. Voici un livre qui n’aurait pas du être inclus dans la progression de maître Pelletier car il est écrit par des femmes, professeurs de judo, pour des femmes judokas. Pas de techniques spéciales, mais une classification, par ceintures, des waza à exécuter. Une étude poussée sur les chutes et la gymnastique forme l’essentiel de cet ouvrage (comme des exercices de gymnastique originaux qui constituent des variantes intéressantes aux exercices proposés généralement aux garçons). Les autres parties du livre sont une introduction aux différents exercices de base et katas pratiqués par les débutantes au Japon : Tandokudosa, Goshin-hô, Kime Shiki, Ju no Kata…« … ne jamais oublier que le judo est une discipline de combat et que, les femmes l’ayant choisi en connaissance de cause, cet aspect ne doit jamais être perdu de vue… les méthodes enseignées pour y parvenir ne peuvent être envisagées de la même manière que chez les hommes : le risque étant de masculiniser de façon désastreuse les pratiquantes. On doit toujours garder à l’esprit que le seul entraînement envisageable est celui qui respecte leur morphologie particulière. Dans ce contexte d’harmonie… le randori semble être le maximum de ce qu’il est souhaitable de faire pratiquer aux femmes ». (extrait du livre).