Running

Résumé

Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de sedécourager.Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On yapprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km,oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendresoin de son corps à travers une préparation physique générale :sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent ensoutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles –échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant lacourse et la récupération après l’effort.Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer desobjectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir sonéquipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga..) – Plansd’entraînement 6/8/10/12 semaines